Esta meditação poderosa tem como base a técnica de
respiração
polarizada e difere de outras meditações porque é extremamente
enriquecida através dos nossos sentidos externos: a audição de uma
música calma e relaxante juntamente com uma respiração suave e
pausada; visualização de uma luz dourada e brilhante percorrendo o
seu corpo todo á medida que repetimos consecutivamente uma palavra mantra
á nossa escolha baseada numa afirmação positiva.
Esta meditação a curto prazo pode
produzir resultados surpreendentes em cada indivíduo porque além de
focarmos todo o nosso pensamento e energia na luz dourada que irá
percorrer no nosso corpo no decorrer da meditação; por outro
lado ao repetirmos consecutivamente a palavra mantra estamos a
reprogramar o nosso subconsciente criando novas crenças que nos
ajudarão a enfrentar os momentos mais difíceis da nossa vida. A
palavra mantra deve ser repetida ao longo da meditação sem nenhuma
pausa ou interrupção porque o nosso pensamento irá concentrar-se
exclusivamente a essa palavra de modo que nossa mente não consiga
pensar em outras coisas em simultâneo.
Você notará logo a
diferença assim que praticar esta meditação. As pessoas o verão com
outros olhos e você enfrentará a vida de uma forma mais confiante e
positiva. Depois de executarmos um número suficiente de respirações
sucessivas como veremos mais adiante e acalmarmos a nossa respiração
notaremos que a palavra mantra do qual você escolheu para usar na
sua meditação continuará a pulsar em sua mente sem fazermos nenhum
esforço para nos concentrarmos. É como se estivéssemos a manobrar um
barco á vela em que ao princípio temos que remar exaustivamente para
o colocar em movimento mas logo de seguida ele segue ao sabor das
ondas e do vento sem parar.
Concentre-se
nesta música enquanto medita (use headphones)
Modo de
procedimento:
Colocar uma música
suave ao seu gosto (sinta a música).
Sentar-se numa
posição com as costas direitas e os pés no chão.
Unir o dedo
mindinho com o polegar para ancorar um estado de meditação
deixar assim que estiver preparado para meditar.
Á medida que
utiliza este método de respiração, feche
os olhos suavemente invocando repetitivamente com todo o
sentimento e poder, repetitivamente e sem interrupção a palavra mantra á sua escolha. Ex: sou calmo, sou calmo, sou calmo, sou
calmo...
Visualizar em
seguidauma luz dourada e brilhante percorrendo o seu corpo todo como se
você fosse um sol irradiando com intensidade bonitos raios de luz para o Universo.
Você irá entrar em
meditação profunda com a palavra mantra pulsando
consecutivamente na sua mente e sem esforço algum da sua parte.
Quando achar que
deve retomar ao estado normal de consciência, você deve respirar
profundamente 3 vezes e abrir os olhos.
De seguida você
notará que estará mais calmo e rejuvenescido, pronto para
enfrentar uma nova etapa da sua vida.
